怎么吃黑芝麻能养发

病情分析：黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素E、铁、锌、钙等营养物质，这些都是保护头发健康的重要元素。以下是一些建议：

1.直接食用：每天食用适量的黑芝麻，可有效促进头发的生长和防止脱发。可以将黑芝麻研磨成粉末，撒在饭菜上或者直接吃。

2.煮粥：将黑芝麻、糯米和大米混合煮成粥，既美味又有益于头发健康。

3.榨汁：将黑芝麻榨成汁，加入牛奶、蜂蜜等其他食材调制成饮品，对头发生长也有很好的帮助。

总之，无论采用哪种方法，每天坚持食用适量的黑芝麻，能够有效地帮助养发。