沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有很大影响。一般来说,可以通过计算父母平均身高(通常男孩加6.5厘米,女孩减6.5厘米)来估算成年身高。不过,这只是一个大致的参考,而不是绝对值。
2.营养状况:充足而均衡的营养是促进生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素D、锌等营养素对骨骼生长至关重要。确保每天摄入足够的牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类以及新鲜蔬菜水果等食物。
3.生活习惯:足够的睡眠和规律的体育锻炼也能促进生长激素分泌。青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间,并参与适量的运动,如跳绳、篮球等,有助于刺激骨骼生长。
4.性别和青春期发展:男孩和女孩在进入青春期后,各自的生长速度和幅度不同。女孩通常在青春期初期会迅速增高,而男孩则可能在青春期中后期继续增长。一般情况下,女孩在16岁左右,男孩在18岁左右身高趋于稳定。
此年龄阶段的儿童处于快速生长期,关注合理的饮食、充足的睡眠以及健康的生活方式,将有助于其潜力的充分发挥。