bmi怎么计算

身体质量指数等于体重千克数除以身高米数的平方，中国成年居民正常范围为18.5至23.9，低于18.5为偏瘦，24.0至27.9为超重，达到28.0及以上为肥胖。

计算方式与判读标准

1、计算公式：身体质量指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。例如体重60千克、身高1.65米者，计算为60除以1.65再除以1.65，结果约22.0。

2、计算步骤：第一步，用卷尺测量身高，精确到0.1厘米，测量时脱鞋、脚跟并拢、背部贴墙；第二步，用校准后的体重秤称重，精确到0.1千克，晨起空腹、排空大小便后测量更为稳定；第三步，将身高厘米数除以100换算为米；第四步，按公式求出数值，保留一位小数。

3、中国成人判读标准：低于18.5为体重过低；18.5至23.9为正常；24.0至27.9为超重；28.0及以上为肥胖。该标准来自国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，适用于中国一般成年人群。

4、适用与不适用人群：适用于18岁以上、未怀孕、非职业运动员的普通成年人。肌肉量大的健身人群、孕妇、哺乳期女性、生长发育期儿童青少年、水肿或腹水患者，该数值可能无法准确反映体脂水平，需结合腰围、体脂率等指标综合判断。

5、腰围的补充价值：中国成人男性腰围达到90厘米及以上、女性达到85厘米及以上，属于腹型肥胖。体重正常但腰围超标者，代谢风险仍可能升高，因此两项指标建议同时测量。

6、常见误区：部分人群认为数值正常即无需关注体脂分布，实际腹型肥胖同样带来健康风险；也有观点将肌肉发达者的高数值直接等同于肥胖，这一判断并不准确。

7、测量频率建议：体重稳定者每1至3个月测量一次；处于减重或增重阶段者，可每1至2周测量一次，并固定测量时间与条件，以减少误差。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，两者合计超过50%，提示体重管理已成为普遍的健康议题。该报告由国务院新闻办公室于2020年12月发布。

身体质量指数是筛查体重状况的常用工具，需结合腰围等指标综合评估，单次测量结果异常者建议到正规医疗机构进一步检查。

常见问题

否。该数值仅反映体重与身高的比例关系，无法区分肌肉与脂肪，也不能反映脂肪分布，腰围超标者仍需关注代谢风险。

否。儿童青少年处于生长发育阶段，需按年龄和性别对应的百分位标准评估，不能直接套用成人18.5至23.9的范围。

中国成人达到28.0及以上属于肥胖，24.0至27.9属于超重，18.5至23.9属于正常范围。

否。孕期体重增长需按孕前体重指数分档管理，普通成人标准不适用于孕妇，应由产科医生进行个体化评估。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 成人肥胖食养指南（2024年版）. 2024.

[2] 国务院新闻办公室. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）. 2020.

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社，2022.