葵瓜子的营养价值

病情分析：葵瓜子是一种富有营养的零食，含有丰富的蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。适量食用对身体有多种益处。

1.蛋白质含量高：每100克葵瓜子提供约20克蛋白质，有助于肌肉修复和生成，是素食者的良好蛋白质来源。

2.健康脂肪：葵瓜子中含有近51%的脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。

3.维生素E：每100克葵瓜子含有35毫克维生素E，这是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。

4.镁：葵瓜子是镁的重要来源，每100克含有约325毫克镁，支持骨骼健康和神经功能。

5.纤维素：葵瓜子含有约8.6克纤维，有助于消化系统健康，预防便秘。

6.硒和锌：每100克葵瓜子分别含有53微克硒和5毫克锌，两者在免疫系统功能和抗氧化作用中均扮演关键角色。

虽然葵瓜子富含营养，但由于其热量较高（约584卡路里/100克），因此应适量食用，尤其对于需要控制体重的人士。在选择葵瓜子时，尽量选用无盐或低盐版本，以避免过量摄入钠。