怎样防治中暑？

中暑可防可控，核心在于避免高温高湿环境下的体力消耗，并及时补充水分与电解质。出现头晕、乏力、多汗等先兆表现时，应立即转移至阴凉通风处并采取降温措施，症状加重需尽快就医。

识别中暑的早期信号

1、先兆中暑：表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中，体温正常或略升高，此时及时处置可避免病情进展。

2、轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快，需迅速降温并补充液体。

3、重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，可出现意识模糊、抽搐、无汗、体温超过40摄氏度，属于急症，必须立即送医。

高温环境下的预防措施

1、避开高温时段：每日10时至16时紫外线最强、气温最高，户外作业或运动应尽量安排在清晨或傍晚。

2、合理补水：每小时饮用100至200毫升温水或含电解质饮品，不要等到口渴才喝水；大量出汗后可适量补充淡盐水。

3、穿着适宜：选择浅色、宽松、透气性好的衣物，佩戴宽檐帽或使用遮阳伞，减少阳光直射。

4、逐步适应：初到高温环境者，前3至5天应减少活动强度，让机体逐步适应热环境。

5、关注高危人群：老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者及户外劳动者应加强监护，避免长时间处于不通风的室内环境。

中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，高温热浪期间应减少户外活动，重点关注老年人、儿童及慢性病患者，保持室内通风和适当降温。该指南为公众提供了明确的行为指导。

现场处置的关键步骤

1、转移：迅速将人员移至阴凉、通风处，解开衣扣，保持呼吸道通畅。

2、降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下和腹股沟，或用风扇加速散热；意识清醒者可少量多次饮用凉开水或电解质饮料。

3、呼救：若出现意识障碍、抽搐或体温持续超过40摄氏度，应立即拨打急救电话，并在等待期间持续降温。

4、禁忌：不要给意识不清者强行喂水，不要使用酒精擦浴，避免因误吸或皮肤吸收造成额外伤害。

常见误区与澄清

1、仅在户外才会中暑：密闭、不通风的室内同样可能发生中暑，尤其是老年人和婴幼儿。

2、喝冰水降温更快：大量饮用冰水可能引起胃部痉挛，温水或常温电解质饮品更利于吸收。

3、中暑后只需休息：轻症经处置可缓解，但若症状持续或加重，必须就医评估，避免延误热射病救治。

高温天气下，减少暴露、及时补液、快速降温是防止中暑进展的关键。出现意识改变或高热不退，应第一时间寻求医疗救助。

常见问题

否。中暑引起的高热与感染性发热机制不同，退烧药不能解决核心问题，且可能加重肝肾负担，应优先物理降温并就医。

是。湿度大、通风差的环境同样阻碍散热，老年人、婴幼儿及慢性病患者在密闭室内也可能发生中暑。

是。大量出汗会丢失钠、钾等电解质，适量饮用淡盐水或电解质饮品有助于补充丢失成分，但意识不清者禁止喂水。

热射病是中暑中最严重的类型，表现为核心体温超过40摄氏度并伴有意识障碍，属于致命性急症，需立即送医。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪公众健康防护指南. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 职业性中暑诊断标准. 2019.

[3] 中华医学会急诊医学分会. 热射病急诊诊断与治疗专家共识. 2021.