如何防治中暑呢？

中暑可防可治，核心在于避免高温高湿环境下的产热与散热失衡，并尽早识别先兆症状。高温天气减少不必要的户外活动、及时补充含电解质的水分、出现头晕乏力时立即转移至阴凉处，是降低中暑发生与恶化风险的关键措施。

中暑的预防要点

1、避开高温时段：每日10时至16时紫外线与气温处于较高水平，户外作业或运动应尽量安排在清晨或傍晚进行。

2、逐步适应热环境：初入高温岗位者应有7至14天的热习服过程，从每日少量时间开始，逐步增加暴露时长。

3、合理补充水分与电解质：出汗量较大时，每小时可补充500至1000毫升含钠、钾的液体，不宜仅饮用大量白水。

4、穿着与防护：选择浅色、宽松、透气衣物，佩戴遮阳帽，户外活动前涂抹防晒用品。

5、关注高危人群：老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者及服用影响散热药物者，应减少外出并保持室内通风降温。

6、避免单独作业：高温环境下作业应两人以上结伴，互相观察意识与面色变化。

中暑的识别与处置

1、先兆中暑：出现头晕、口渴、多汗、注意力不集中、四肢无力时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣扣，补充含盐清凉饮料，通常短时间内可缓解。

2、轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，伴面色潮红或苍白、恶心呕吐、心率加快，需平卧、持续降温并尽快就医。

3、重症中暑：出现意识模糊、抽搐、昏迷、皮肤干热无汗或体温超过40摄氏度，须立即拨打急救电话，同时在等待期间用冷水擦拭、冰袋置于颈部与腋下，快速降低核心体温。

中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，热射病病死率较高，早期快速降温是改善预后的关键环节。该指南同时建议，高温预警期间应减少户外剧烈运动，重点关注独居老人等脆弱人群。

日常防护与误区纠正

1、不要等口渴才喝水：口渴时身体已处于轻度缺水状态，应定时少量多次饮水。

2、不要用酒精擦拭降温：酒精经皮吸收可能引起不良反应，推荐使用凉水或冰袋物理降温。

3、不要给意识不清者强行喂水：存在误吸风险，应保持侧卧位并等待专业救援。

4、不要将儿童单独留在车内：密闭车厢内温度可在短时间内急剧升高，属于高风险场景。

高温环境下减少暴露、及时补液、快速识别并降温，能够明显降低中暑发生与重症转化风险。出现意识改变或高热无汗时，须立即启动急救流程。

常见问题

否。中暑引起的高热与感染性发热机制不同，退烧药不能替代物理降温，且可能加重肝肾负担，应优先降温并就医。

是。湿度大、通风差、衣物过厚时，即使气温未达高温标准，散热受阻仍可能引发中暑，需保持空气流通。

是。出汗丢失钠盐后，适量饮用淡盐水有助于维持电解质平衡，但浓度不宜过高，高血压患者需遵医嘱调整。

是。部分重症中暑早期表现不典型，症状缓解后仍建议由医生评估脏器功能，排除延迟性损伤。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪公众健康防护指南. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 职业性中暑诊断标准. 中华人民共和国国家职业卫生标准.

[3] 中华医学会急诊医学分会. 热射病急诊诊断与治疗专家共识. 中华急诊医学杂志.