青春期男生应食用何种食物来促进身高增长

病情分析：青春期男生应食用富含钙、维生素D、蛋白质和锌的食物来促进身高增长。这些营养素对骨骼健康和生长发育至关重要。

1.钙是构建和维持骨骼强度的必要元素。建议摄入牛奶及乳制品、豆腐、深绿色蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝等食物。每日适宜摄入量约为1000至1300毫克。

2.维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。可通过晒太阳获取，也可以从食物中补充，如鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋和强化谷物。每天建议摄入600至800国际单位。

3.蛋白质是身体生长和修复所需的基本营养成分。优质蛋白质来源包括禽肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、大豆制品和坚果。每日建议摄入0.8至1克每公斤体重的蛋白质。

4.锌在细胞生长和分裂中起重要作用。锌丰富的食物有海鲜（如牡蛎）、红肉、家禽、豆类和坚果。每天推荐摄入量为11毫克。

保持均衡饮食并结合适当运动对于青春期的发育尤为重要，帮助最大限度地促进身高增长。