骨折病人吃什么好

病情分析：骨折病人在恢复期间，摄入含有丰富营养的食物对于促进愈合至关重要。重点在于摄取足够的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素，以支持骨组织的再生和修复。

1.高蛋白食物：蛋白质是骨骼愈合的重要组成部分。推荐每天摄取1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、禽类、豆制品和乳制品等。

2.钙：钙是骨骼的基本构成成分。成年人每日推荐摄入1000-1200毫克钙。优质食物来源包括牛奶、酸奶、奶酪、杏仁、绿叶蔬菜和小鱼等。

3.维生素D：维生素D促进钙的吸收，每日建议摄入600-800国际单位。阳光照射是获得维生素D的主要途径，同时也可通过食用鱼肝油、三文鱼和强化食品来补充。

4.维生素C：维生素C对胶原蛋白的形成至关重要，而胶原蛋白是骨骼结构中的一部分。建议多食用富含维生素C的水果，如橘子、草莓和番石榴，以及蔬菜如西兰花和甜椒。

5.镁和锌：镁和锌对骨健康同样重要，分别参与骨矿化和伤口愈合。全谷物、坚果、豆类和种子中含有丰富的镁和锌。

适当地选择这些营养丰富的食物可以有效促进骨折愈合。保持均衡饮食，并适当增加上述营养素的摄入，有助于加快康复进程。