什么食物含维生素d最高

病情分析：维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中的主要作用是促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。

尽管皮肤暴露在阳光下可以促进维生素D的合成，但是人们往往也通过食物摄入维生素D。以下是一些富含维生素D的食物：

1.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等是富含维生素D的食物。

2.鱼肝油：鱼肝油是最富含维生素D的食物之一，每100克鱼肝油可以提供超过1000国际单位（IU）的维生素D。

3.蛋黄：蛋黄中也含有维生素D，每个蛋黄大约提供18-20IU的维生素D。

4.奶制品：奶制品如牛奶、酸奶和芝士都是良好的维生素D来源。

5.蘑菇：蘑菇中虽然维生素D含量不高，但是曝晒后的蘑菇中会产生更多的维生素D，因此可以选择在阳光下暴晒的蘑菇。

需要注意的是，大多数食物中含有的维生素D含量很低，无法满足人体的日常需求。因此，如果您缺乏维生素D，则应考虑通过补充剂来获取足够的维生素D。最好先咨询医生或营养师的建议。