坚果吃了对头发有什么好处

病情分析：坚果的确对头发有很多好处。以下是杏仁、核桃、腰果和巴西坚果对头发的益处：

1.杏仁：富含维生素E和镁，这两种成分有助于保持头皮的健康并促进头发生长。

2.核桃：富含不饱和脂肪酸，可以帮助减少因缺乏营养而引起的头发干燥和脆弱。

3.腰果：富含铜和锌，这些元素有助于刺激头发生长并保持头发健康。

4.巴西坚果：富含硒，这种微量元素有助于减少头发掉落，并保持头发强壮和光滑。

总之，坚果含有许多营养成分，这些成分对头发的生长和健康都很有益。不过，要注意适量食用，因为坚果也含有较高的热量和脂肪含量，过度摄入可能会导致体重增加。