看营养标签时该注意哪些

病情分析：当看营养标签时，应该注意以下几点：

1.份量大小：了解每个食品的建议份量大小。

2.卡路里含量：卡路里是衡量食物能量的单位，知道每份食品所含卡路里可以帮助控制摄入热量。

3.脂肪含量：脂肪是高能量的营养素，需要适量摄取。注意饱和脂肪和反式脂肪的含量，它们可能对健康不利。

4.蛋白质含量：蛋白质是维持身体正常运转所需的重要营养素。

5.碳水化合物含量：碳水化合物是身体所需的能量来源之一，但过多的摄入可能导致体重增加。

6.纤维含量：纤维有益于消化和维持肠道健康。

7.钠含量：过高的钠摄入量可能会增加高血压的风险，尤其是对于已经有高血压或心血管疾病的人来说更为重要。

8.添加糖含量：过多的添加糖摄入可能导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。

2023-09-26