肩周炎做什么运动修复的快

病情分析：肩周炎的恢复可以通过特定的运动来加速，但需要在专业人士指导下进行，以避免损伤加剧。以下是一些推荐的运动：

1.吊环拉伸：利用身体的重力，吊住一个固定物体（如门框）并轻轻下拉，帮助扩展肩部关节的活动范围。

2.滑动墙壁：站在墙边，用手指沿墙向上滑动，就像在爬墙一样。这有助于增加肩膀的活动度。

3.肩部旋转：使用弹性带或轻量哑铃，进行外旋和内旋运动，每天进行2-3组，每组15-20次，有助于加强肩膀周围的小肌肉。

4.钟摆运动：身体前倾，让患侧手臂自然悬挂，然后用身体的力量让手臂呈钟摆状轻轻摆动，改善血液循环。

5.毛巾牵拉：用一条长毛巾，一只手从背后上方抓住毛巾，另一只手从下方向上抓住毛巾，轻轻地上下移动，增加肩关节的灵活性。

肩周炎的康复需要一定时间，持续和规律地进行这些运动能够有效促进肩部功能的恢复。在进行任何新的锻炼计划前，应咨询医生或物理治疗师以确保安全。