武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
2.绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、油菜、茼蒿等。
3.豆类及豆制品：豆浆、豆腐、黄豆、黑豆等。
4.海鲜类：虾皮、小鱼干、海带、紫菜等。
5.坚果及种子：杏仁、核桃、芝麻、瓜子等。
6.其他：桑葚、枸杞、燕麦、鳕鱼等。
建议你在日常饮食中合理搭配以上食物，以保证足够的钙摄入。
