晚上睡前喝牛奶

病情分析：晚上睡前喝牛奶是一个普遍的方法，被认为可以帮助人们更好地入睡。这是因为牛奶中含有天然的镁元素，能够放松肌肉和神经系统，使人感到更加放松和舒适。

同时，牛奶中还含有色氨酸和褪黑素等成分，这些物质能够促进身体产生睡眠荷尔蒙，促进睡眠。

如果你想尝试晚上喝牛奶来帮助入睡，建议选择低脂或无脂牛奶，并在睡前大约30分钟饮用。不过对于一些人来说，喝牛奶可能会导致胃部不适或过敏反应，因此请注意自己的身体状况，并在必要时向医生咨询。