手扭伤后应如何按摩

病情分析：手扭伤后，首先建议以休息和冰敷为主，而按摩应在疼痛和肿胀缓解后进行。适当的按摩可以促进血液循环，加快恢复。

1.初期处理：扭伤后的24至48小时内，主要以冰敷和抬高手部为主。冰敷每次约15-20分钟，每天3-4次，以减少肿胀和疼痛。

2.开始按摩前：仅在急性期过后，即疼痛和明显肿胀消退后，再进行轻柔的按摩。通常这个阶段是在扭伤后的3-5天。

3.按摩方法：

环形按摩：使用大拇指或指尖，以轻柔的力度在受伤部位周围做小范围的环形按摩。这有助于放松肌肉和软组织。

推压法：用手掌或手指关节轻轻按压受伤区域，然后缓慢释放压力，这样重复几次可刺激血液流动。

拉伸按摩：温和地对手指和手腕进行拉伸，有助于恢复关节灵活性。但要注意强度，避免造成二次损伤。

4.按摩时间和频率：每次按摩可进行5-10分钟，每天1-2次，根据舒适感调整。

手扭伤后的按摩需要谨慎进行，应避免用力过大引起二次伤害。如疼痛加重或无改善迹象，应尽早就医。