巴旦木热量是多少

病情分析：巴旦木，也称为杏仁，是一种富含营养的坚果。每100克巴旦木大约含有575千卡热量。

1.具体热量：每100克巴旦木含有575千卡热量。这意味着，适量食用是关键，以避免摄入过多热量。

2.脂肪含量：巴旦木中脂肪含量较高，每100克含有49.42克脂肪，其中单不饱和脂肪酸占多数，有利于心血管健康。

3.蛋白质含量：每100克巴旦木大约含有21.15克蛋白质，是很好的植物蛋白来源，对肌肉修复和生长有帮助。

4.碳水化合物含量：每100克巴旦木含有21.55克碳水化合物，其中膳食纤维占12.5克，有助于增加饱腹感和促进消化。

5.其他营养成分：巴旦木还含有丰富的维生素E、镁、钙等矿物质，以及一些抗氧化物质，对身体有多种益处。

虽然巴旦木是一种营养密集的食品，但应控制食用量以避免摄入过多热量，从而影响体重管理和整体健康。