碳水食物有哪些

病情分析：碳水化合物主要存在于谷物、蔬菜和水果中，是人体的重要能量来源。

1.谷类食物：

米饭：每100克米饭约含28克碳水化合物。

面条：每100克煮熟的面条含约25克碳水化合物。

面包：一片普通白面包含约15克碳水化合物。

2.蔬菜：

土豆：每100克土豆含约17克碳水化合物。

玉米：每100克玉米含约19克碳水化合物。

红薯：每100克红薯含约20克碳水化合物。

3.水果：

香蕉：一根中等大小的香蕉含约27克碳水化合物。

苹果：一个中等大小的苹果含约25克碳水化合物。

葡萄：每100克葡萄含约16克碳水化合物。

4.豆类：

扁豆：每100克煮熟的扁豆含约20克碳水化合物。

黑豆：每100克黑豆含约23克碳水化合物。

合理摄入碳水化合物有助于提供身体所需的能量，选择富含纤维的全谷物和新鲜蔬果可提高营养价值。