杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.肾俞穴:此穴位于第二腰椎棘突下,旁开约1.5寸。刺激该穴位有助于调节肾脏功能,从而缓解腰部不适。
2.命门穴:命门穴位于第二腰椎棘突下,与肾俞穴相对的正中间位置。该穴位有助于增强腰部力量和改善局部循环。
3.大肠俞穴:大肠俞穴位于第四腰椎棘突下,旁开约1.5寸。此穴位的刺激有助于疏通经络,缓解因经络不畅导致的腰痛。
在按压这些穴位时,可以用拇指或食指进行适度的压力,每次按压2-3分钟,每日2-3次,注意力度应以自己耐受范围为准。如症状持续或加重,应及时就医,以确保排除其他潜在病因。
