奇亚籽的营养价值有什么

病情分析：奇亚籽是一种富含营养的食物，具有多种健康益处。

1.膳食纤维：每28克奇亚籽含有约11克膳食纤维，有助于促进消化健康和维持肠道功能。

2.蛋白质：同样分量的奇亚籽提供约4克优质蛋白质，是植物性饮食者的重要蛋白来源。

3.ω-3脂肪酸：奇亚籽中含有丰富的α-亚麻酸，一种有益心脏健康的ω-3脂肪酸。

4.矿物质：28克奇亚籽提供约18%每日所需钙摄入量、30%镁和27%磷，对骨骼健康有益。

5.抗氧化剂：奇亚籽含有多种抗氧化剂，有助于对抗身体内的自由基损伤。

合理摄入奇亚籽可以支持消化、改善心血管健康，并提供重要的微量营养素。适量食用有助于获得其营养优势。