武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果：特别是草莓、蓝莓、树莓、橙子、苹果、香蕉等。
2.蔬菜：如豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、胡萝卜、西红柿、菠菜、土豆等。
3.坚果和种子：比如杏仁、核桃、南瓜子、亚麻籽等。
4.粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包、燕麦片等。
5.豆类：例如黑豆、腰豆、黄豆等。
6.其他：如燕麦、糙米、全麦面包、燕麦片等。
为了摄入足够的纤维素，建议每天多吃水果、蔬菜以及粗粮。
