牛奶过敏该吃什么食物以提高免疫力

病情分析：牛奶过敏者可以通过选择其他食物来提高免疫力，确保营养均衡。

1.维生素C：维生素C有助于增强免疫系统。富含维生素C的食物包括橙子、草莓、红椒和西兰花等。

2.锌：锌在免疫功能中扮演重要角色。可从海鲜（如牡蛎）、瘦肉、豆类和坚果中获取锌。

3.益生菌：益生菌有助于肠道健康，从而提升免疫力。酸菜、泡菜、味噌汤和一些非牛奶来源的酸奶是很好的选择。

4.蛋白质：足够的蛋白质摄入对维持免疫功能至关重要。鸡肉、鱼、豆腐、豆类和蛋类都是优质蛋白质来源。

5.维生素D：维生素D有助于免疫细胞功能。可以通过阳光照射促进身体合成维生素D，也可以从三文鱼、蘑菇和强化谷物中摄取。

避免牛奶及其制品，同时保证多样化的饮食，可以有效提升免疫系统功能。在选择替代食品时，应注意阅读食品标签，确保不含牛奶成分。