病情描述： 怎么进行腰背肌锻炼
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1、俯卧撑：将脸朝下，放在地板上，双手撑地，然后抬起腹部，使之形成一条直线，保持5-10秒，再放下，重复动作。
2、仰卧起坐：仰卧在地上，双腿轻轻弯曲，双脚并拢，双手撑在身体两侧，然后抬起上身，使之形成一条直线，保持5-10秒，再回到原始位置，重复动作。
3、俯卧抬腿：仰卧在地上，双腿伸直，双脚放宽，双手撑地，右腿抬起，保持5-10秒，再放下，同时左腿抬起，再放下，反复重复动作。