吃蔬菜可以补充钙吗

病情分析：蔬菜含有一定的钙，但是相较于牛奶和奶制品中的钙含量较低。例如，100克花菜中含有大约22毫克的钙，而同样重量的牛奶中含有120毫克的钙。

因此，吃蔬菜可以提供一些钙，但如果想要摄入足够的钙，还需要考虑其他食物来源，如牛奶、豆制品、鱼、坚果等。另外，一些加强型的食品，如钙强化的橙汁和谷类等也是很好的钙来源。同时，适当的户外活动会促进钙的吸收和利用。

2024-05-10