武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶类和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶酪等；
2.豆腐及豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等；
3.绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、生菜、茭白等；
4.海产品：虾皮、鱼头、海带、紫菜等；
5.坚果类：杏仁、芝麻、核桃、榛子等；
6.其他类食物：骨头汤、黑豆、海参、豆角等。
以上食物都是富含钙质的，建议在日常饮食中合理搭配，摄入适量的钙元素。
