怎么快速消除跑步腿疼

病情分析：一般人体在进行长时间超负荷跑步运动时，肌肉会分泌大量乳酸，从而形成酸胀疼痛的感觉。通常可以通过运动前热身、跑步循序渐进、运动后拉伸的手段来消除腿疼症状。患者在运动前需要进行腿部肌肉以及关节活动，让身体适应运动的状态；运动时要学会循序渐进，适当放松小腿肌肉，避免肌肉过度紧张引起充血水肿等疼痛症状；运动后可以通过穴位按摩的方法放松腿部肌肉。