低热量食物

病情分析：低热量食物对保持健康体重和促进整体健康非常有益。低热量食物通常富含纤维、维生素和矿物质，且提供较少的卡路里。

1.蔬菜类：

西兰花：每100克西兰花仅含34千卡。

菠菜：每100克菠菜仅含23千卡。

黄瓜：每100克黄瓜只有16千卡。

2.水果类：

苹果：中等大小的苹果（约182克）含95千卡。

草莓：每100克草莓仅含32千卡。

葡萄柚：半个葡萄柚约含52千卡。

3.谷物和豆类：

燕麦片：每100克燕麦片约含68千卡。

绿豆：每100克绿豆约含347千卡，但因其高纤维和蛋白质含量，适量食用仍然对控制体重有利。

红薯：每100克红薯约含86千卡。

4.其它类别：

鸡胸肉：去皮鸡胸肉每100克约含165千卡，是高蛋白低脂肪的良好选择。

蛋清：一个大蛋清（约33克）仅含17千卡。

希腊酸奶：每100克希腊酸奶约含59千卡，比普通酸奶更低。

低热量食物不仅帮助控制体重，还能提供丰富的营养，促进身体健康。在饮食中增加这些食物，可有效减少总热量摄入，同时确保足够的营养供应。