心血管疾病患者的“十不要” 有许多生活小节，在健康人看来无足轻重，但在心血管疾病患者却可能因此引发一连串的问题，给患者造成精神和肉体上的伤害。因此提醒心血管疾病患者在生活中要注意以下10方面的

肥胖症怎么科学有效的减肥？ （一）预防保健 节制饮食 饮食清淡 细嚼慢咽 加强运动 药物减肥 针灸减肥 手术减肥 （二）护理指导 树立正确的减肥观：控制饮食并非易事，要有减肥的决心和毅力。减肥也不能操之

开车千万别憋尿 老公常有这样的感慨，在大城市开车特不方便，时常遭遇红灯不说，还经常找不到停车的地方，好不容易找到可能已经没有车位了。 这导致入在车上常常下不了车，有了尿只好憋着，若

心绞痛病人家庭自救四原则 呼救系统要健全 家中应装有方便取用的电话，电话机上应以醒目的字迹写上急救中心或医院急症科的电话号码或医务处的联系电话。以便及时救助。外出时随时带好“护身卡”，将有关

食物科学搭配有助于养生 中医养生理论认为，人们所吃的食物都具有一定的药性，科学搭配会产生功效相加或者相促进的好作用，搭配不好，会使得食物的养生效果互相抵消，严重的甚至会产生副作用，损害人

“吃”出来的好视力 给视力松绑 太紧的衣领和领带会升高你的眼部血压，压缩颈静脉，这是造成青光眼的主要原因。如果你的脖子正受着束缚，就请松开它！ 鱼油对夜视有益 在饮食中添加额外的从鱼油中

生活习惯对血压的影响 保持稳定的血压需要养成良好的睡眠习惯，郊外散步、小坐、太极拳及力所能及的家务，对改善睡眠、降低血压都十分有益。平常衣着要宽松，要选择合适的寝具，不要趴在床上看书，看电视不宜过久，冬天应注重保暖。

教您自己测量血压 定期测量血压，是了解自己是否患了高血压的最好方法。无高血压的中、老年人最好每3〜4个月测量一次血压，至少毎6个月测量一次血压。如果您以前从未测量过血压，而近期出现了头

人的血压多高为好 正常成人在安静时，收缩压为12.0〜18.6于帕（90〜120毫米汞柱），舒张压为8.0〜12.0于帕（60〜80毫米汞柱），脉压差为4.0〜5.3于帕（30〜40毫米汞柱），理想的血压水平是

专家建议要补充多种维生素和矿物 美国心脏协会和国家癌症研究所建议，美国人应该主要依靠均衡而多样化的饮食来维持良好的身体状况，每天至少吃5份蔬菜和水果。 由于某种原因饮食受到限制的时候，如怀孕、节食

单调的生活不一定健康 现代人很讲究“生活习惯”，很多注重养生保健的人，都注重养成良好的生活习惯。有些人因此养成固定的生活习惯，每天都做着相似的事情，日复一日，年复一年。当然，也有很多人

怎么才能健康到老？ 健康是一种生理和心理的状态，只有处于健康状态的时候，人才能够更好地生活和工作，也才能过得更加幸福；当人生病的时候，往往会更加体会到健康的重要性。其实，当我们身体还

心率快慢可以预测寿命的长短吗 临床调研发现，心率的快慢与人寿命的长短成反比；也就是说，平常心率越快的人，他的寿命就越短。这是为什么呢？ 心脏好像是一辆载重汽车 有人把心脏比做是一辆载重汽车，这辆

老年人的营养需求 由于身体各种器官都在发生不同程度的退化，老年人的消化吸收功能也会随着年龄的增加慢慢降低，内分泌功能减退，新陈代谢减慢，以分解代谢为主。正是基于这些因素，您的营养需

如何正确的利用盐？ 了解你的极限 科学家建议正常人每日摄取钠不超过2400毫克，否则对血压有害。听上去好像很多，但一个汉堡和一杯鸡汤就足以含有这么多钠。 少吃盐 少吃盐可以减少一半患内内障的危

哪些因素使人易患冠心病 大约70%~90%以上的冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病、高脂血症、肥胖症、心功能不全等，都发生在40岁以上的中老年人群中。并且是中老年人的主要死因。因此，中老年人的心血管疾

高血压患者的饮食和日常安排 高血压患者的日常饮食和生活起居安排包括控制体重与减肥、限制饮酒与咖啡、提倡戒烟、合理膳食、限制钠摄入量；减少脂肪摄入、增加及保持适量有氧运动、松弛与应急处理训练。

食管肿瘤的防治 食管肿瘤的种类很多，其中以食管癌对人类的危害最大。 早在2000多年前，我国已有食管癌的记载，当时称为“噎嗝”。我国是食管疡高发国家，又是食管疡病死率最高的国家。 食管癌

减肥瘦身，有益心血管 (一)超重或肥胖是心血管疾病的主要危险因素 体重超标过多，是引起心血管疾病的原因之一。越胖越容易患心血管疾病。据报道，如果肥胖伴舒张压增高，可使脑卒中的发病率升高。体

怎样预防脱水以及脱水的危害 数到8 水能自然抑制食欲，并且帮助代谢储藏在体内的脂肪，事实上可以减少脂肪的堆积。如果想保持身材苗条，请确保每天摄人8杯水。 喝光更健康 喝足够分摄的水有助于保持肌肉健