酒精摄取贵在“适度” 适度的酒精摄取有益于人体健康。强调了 “适度” 二字，也就是女性每天半杯到一杯，男性一杯到两杯一一不能再多。 由于酒精具有双重作用，饮酒问题变得十分复杂，需要仔细斟酌

人体运作所需的矿物质 我们已经了解了维生素E、C、D和叶酸这4种基本的维生素和钙这种矿物质，建议每天服用这些基本营养物来延缓衰老。那么其他的营养物？我们还需要哪些必需品？首先，让我们来看一下

医生能怎么帮你长寿 长寿方案很关键的一点就是你不用老待在医生那儿。但是为了预防疾病去医生那儿做体检是这个计划中很重要的一部分。在你患病之前就先了解怎样才能获得最好的护理，这样能使你更

腿部抽筋者的的食物搭配 抽筋时，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，让人非常难受，欲罢不能。在第一章相关内容中，您已经知道抽筋不仅是由缺钙引起，肝血、肝阴不足以及一些老年性疾病都有可

养成吃早餐的习惯：就从今天开始 调查始终显示，定时进餐，尤其是吃早餐的人更年轻、更长寿。事实上，不吃早餐的人每年死亡率比长期吃早餐的人要高1.3至 1. 5倍。 早餐是一天中饮食计划的笫一步。吃早餐有助于提

适度饮酒的益处 酒精与延缓动脉衰老的关系即所谓的红酒因素，最先是在法国观察到的。在法国南部，以高脂肪奶酪、黄油和猪、羊、牛肉为传统饮食的居民，心血管发病率居然比人们普遍认为的低得

饮酒过度的害处 对于因遗传原因或早期动脉硬化而易患心血管疾病的人群，每天一杯酒，能提供最佳的抗衰老效果。 然而，吸烟的人或家族中有酗酒、肝硬化、肝癌或其他酒精类疾病的人群则应该避免

健康饮食要多样化 健康饮食要注重多样化 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水是人体的七大营养素，都是人体不可或缺的。不同食物的营养成分差异很大，譬如瘦肉的脂肪含量远

原来吸烟的危害这么多! 吸烟、肺部感染和肺气肿 吸烟是肺气肿和肺早衰的主要原因。作为第四大死亡杀手，肺气肿在肺部气囊死亡时发生。 科学家们早就怀疑肺气肿是由于自身免疫反应造成的，这种吸烟者

维生素会让你长寿吗？ 答案是肯定的。摄取所需的营养物能减缓人体的衰老，让你长寿。但现在大部分人的饮食无法提供可以抗衰老的最佳量的维生素和矿物质，来防止老化及衰老类疾病。而且，现在维生素

垃圾要分类处理 垃圾成分各类繁多，处理方法也不一样。 现在处理城市垃圾的方法主要有： 填埋。 焚烧。 生物处理。 垃圾填埋消耗能源较少，但是非常占用场地。而且为了排除垃圾中发酵的毐气，

胀气的人饮食注意什么 体内偶尔有气体排出是很正常的事，但持续不断地排气、胃胀或者肠胀气就另当别论了。食用过多垃圾食品、过多的糖、精致谷物会使这些症状加剧。 减少乳糖摄取量，特别是牛乳制品

适合便秘者的食物搭配 便秘者的食物搭配减：少奶制品的摄入，减少肉类、含饱和脂肪酸的脂肪的摄入，减少辛辣食物、糖果、茶和咖啡的摄入；增加新鲜水果的摄入，水果要在早上单独食用，而非餐后食用。增加绿叶蔬菜和谷物的摄入，饮用充足的流状物。

阳光虽好，不宜晒过量 每个人都喜欢在阳光灿烂的日子里出门。然而，虽然在阳光下我们感觉良好，但是大家都知道在阳光下待太久会产生皱纹，甚至更糟糕的是，会得皮肤癌。皱纹实际上是皮肤损坏和衰老

中年人内分泌系统的特点 人体内分泌系统指生理功能各不相同、位于身体各种不同部位的系列内分泌器官，如脑组织中有丘脑、脑下垂体简称垂体及松果体，颈部有甲状腺、甲状旁腺，腹腔左侧有胰腺，两个肾

癌基因：对你意味着什么？ 尽管最近“癌基因”激起了人们的激烈讨论，但是所有癌症病例中只有不到10%与基因遗传有关，大多数癌症是环境造成的。 但我们还是有必要考虑一下那些遗传基因里有患这种疾病倾向

吸烟和癌症 肺癌是人们印象中与吸烟联系最紧密的健康问题。大约有30%吸烟的人会患肺癌，占肺癌患者的90％。 常在香烟中发现的4000种化合物里，有40%以上可以直接与DNA相互作用引发基因突变从而

看粪便，知健康 若有血液附着在粪便表面，且粪便呈扁平带状，有可能是直肠溃病或者直肠癌，应立刻去医院检查。 您应该这样做 当发现粪便呈浅米黄色或者发黄时，说明您对于脂肪的消化存在问题

人是自身健康的"设计师" 自我观察 最新医学观点认为：人是自身健康的设计师。世界卫生组织根据科学研究曾宣布说：每个人的健康与寿命60%取决于自己，所以，当有害于您身体健康的因素出现时，您就该找到

关于香烟，没有"但是"，只 对大多数吸烟者而言，戒烟不是一次就能成功的，而是屡戒屡吸的痛苦循环。他们戒烟，挣扎那么几天、几周或者几个月后，烟瘾又忍不住了，干是他们决定“抽一支怎样？ ”于是他们