吃南瓜有什么好处

　　排毒养颜、防止便秘、保护皮肤。南瓜主要是能够改善胃肠道症状，能够帮助大便形成，然后对于一些便秘或者是无力性便秘，对腹胀或者是大便难解的可以改善症状，快速帮助肠道的酸性代谢物快速排出体外，也能够起到预防便秘的作用。

　　第二个就是南瓜里面会含有比较多的维生素B12，B12主要是能够改善胰岛素的功能，所以糖尿病患者可以选用南瓜，代替部分的这种白面白面，第一个它热量比较低，第二含有B族维生素B12，所以对于血糖的控制会有比较好的管理。

　　第三个就是南瓜，它热量比较低，所以对一些减肥、需要减肥双控体重也是个很好的功效的，所以经常去食用南瓜去代替一下白米白面，按照中国营养学会推荐也是比较好的推荐，正常南瓜、薯类或达到要求，每天达到一百克到150克之间。

　　南瓜是一种蔬菜之一，它属于葫芦科属的一种蔬菜，南瓜里面会含有比较多的淀粉，南瓜多糖还有比较多的膳食纤维，更多的是它的膳食纤维的作用，膳食纤维含有可溶性和不可溶性纤维，可溶性的像南瓜多糖这些物质。