来月经两年，应如何快速增长身高

病情分析：青少年在来月经后的几年内是身高增长的关键时期。随着青春期进展，生长板逐渐闭合，身高增长速度可能会减慢甚至停止。尽管如此，通过健康的生活方式仍有可能促进身高增长。

1.营养均衡：营养摄入对身高增长至关重要。确保每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素，以支持骨骼健康和生长。其中，牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类及坚果等食物富含这些营养素。

2.规律锻炼：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于骨骼和肌肉的发育。跳跃、伸展运动、游泳、篮球等都是有益于身高增长的活动。每周至少进行3-5次中等强度的运动，每次持续30分钟以上。

3.充足睡眠：生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。确保每晚获得8-10小时的优质睡眠尤为重要。良好的睡眠环境和作息习惯有助于提高睡眠质量。

4.保持健康体重：过度肥胖或消瘦都可能影响正常的生长发育。通过合理饮食和适量运动维持健康体重，有助于促进身高增长。

5.避免不良习惯：吸烟、饮酒和咖啡因摄入过多都会对骨骼发育产生不利影响。长期压力和精神紧张也可能干扰生长激素的分泌。

虽然个体身高受遗传因素影响较大，但通过均衡饮食、规律锻炼、充足睡眠等健康的生活方式，可以最大限度地发挥成长潜力。在这个过程中，耐心和坚持非常重要。