王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生长板闭合:身高的增加主要依赖于骨骼的生长板,通常在青春期结束时逐渐闭合。女孩一般在第一次月经后还有2-3年的生长期,期间仍可长高。
2.平均增高范围:平均而言,女孩在初潮后大约还能增加5-10厘米,但具体数值因人而异。
3.遗传因素:父母的身高会影响子女的最终身高,这是最重要的决定因素之一。
4.营养和健康状况:充足的营养和良好的生活习惯有助于促进生长激素的分泌,从而支持身高增长。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。
5.身体活动:规律的体育锻炼可以刺激骨骼生长,如跳跃、跑步、篮球等运动对促进身高增长有积极作用。
女生在来月经后的几年内仍有身高增长的空间,尽管增速减缓。注意保持均衡的饮食和规律的运动,有助于达到最大的身高潜力。