沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺线是长骨两端的软骨板,其在青春期结束后会逐渐闭合。当骨骺线闭合前,骨骼仍然有增长潜力。
2.通常情况下,女性的骨骺线在16至18岁之间闭合,而男性则可能在18至21岁之间闭合。在此之前,通过合理的营养、充足的睡眠和适量的体育锻炼可以促进身高增长。
3.营养对骨骼健康和生长至关重要。摄入足够的钙、维生素D、蛋白质和其他必要的微量元素能支持骨骼的健康发育。
4.体育锻炼尤其是跳跃类和伸展运动,可以刺激生长激素的分泌,并通过对骨骼的机械刺激促进骨骼延长。
5.充足的睡眠对于生长激素分泌十分重要。建议青少年每晚保证8至10小时的高质量睡眠。
6.医学上可以通过X光片检查来确认骨骺线是否闭合,从而对生长潜力作出评估。
在骨骺线未闭合的情况下,通过科学的生活方式和饮食习惯,有可能促进身高增长。注意保持健康的生活方式对骨骼健康非常重要。