老年人什么时间喝酸奶好

病情分析：老年人最好在两餐之间或者晚上睡前适量饮用酸奶。

1.两餐之间：在早、午餐和午、晚餐之间的时间段，通常是上午10点左右或下午3点左右。这个时间段饮用酸奶，有助于胃肠道的蠕动和消化功能的改善，同时还能补充营养，避免正餐之间出现饥饿感。

2.晚上睡前：晚上9点左右或睡前30分钟喝一杯酸奶，可以帮助老年人提高睡眠质量，因为酸奶中的色氨酸有助于促进脑内神经递质的分泌，进而改善睡眠。酸奶中的钙质有助于骨骼健康，是老年人的理想选择。

注意事项包括：选择低糖、低脂的酸奶，避免一次饮用过量，以免引起胃肠不适。每天建议摄入200-300毫升，不宜空腹大量饮用，以免刺激胃黏膜。