薯类食物怎么吃营养成分高

病情分析：薯类食物含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。为了最大程度地吸收这些营养成分，以下是一些建议：

1.建议蒸或煮：将薯类食物蒸或煮熟能够保留其中的营养成分，同时减少添加盐和油的量。

2.不要削皮：薯类食物的皮富含营养成分，如果可能的话，可以不削皮或仅轻微削去表面的泥土。

3.搭配其他食品：

2023-08-30