病情描述: 薯类瓜类的营养价值有哪些
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
薯类:
-碳水化合物:薯类含有大量碳水化合物,是人体主要的能量来源。
-膳食纤维:薯类中的膳食纤维有助于促进肠道健康、降低胆固醇和控制血糖。
-钾:薯类富含钾,有助于平衡体内电解质、调节心跳、缓解高血压等。
-维生素C:薯类也是维生素C的良好来源,有助于增强免疫力和促进铁吸收。
瓜类:
-膳食纤维:瓜类中的膳食纤维可以促进肠道健康、减少便秘和降低胆固醇。
-水分:瓜类中含有大量的水分,有助于保持身体水分平衡、滋润皮肤和降温解暑。
-抗氧化物质:某些瓜类如西瓜、甜瓜含有丰富的抗氧化物质,有助于抵御自由基损伤和预防疾病。
-维生素C:某些瓜类如金瓜还含有大量的维生素C,有助于增强免疫力和促进铁吸收。
总的来说,薯类和瓜类都是非常健康的食物,可以作为饭菜中的主食或者副食。不过还需要提醒的是,烹调方法也很重要,最好选择清淡低油的方式进行烹饪,以保持食材的营养价值。
2023-08-30