苦杏仁与普通杏仁分别有哪些功效

病情分析：苦杏仁和普通杏仁在营养成分及功效上各有特点，可以通过以下几点进行区分。

1.苦杏仁的功效：

含有苦杏仁甙，这种物质分解后能够产生微量氢氰酸，对呼吸系统疾病如咳嗽、气喘有镇咳平喘的作用。中医常用其入药，但需严格控制剂量以避免毒性反应。

具有润肠通便的效果，因含丰富的脂肪油成分，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

在外用时可以用于一些皮肤炎症的治疗，有一定的抗菌作用。

2.普通杏仁的功效：

含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，可改善心血管健康，降低胆固醇水平，保护心脏。研究表明，每天摄入约30克普通杏仁有助于减少冠心病风险。

对皮肤有益，所含维生素E能起到抗氧化作用，帮助减缓皮肤衰老并保持弹性。

富含膳食纤维，有助于调节肠道功能，改善消化健康，同时增加饱腹感，有利于体重管理。

两者虽有部分相似之处，但需注意苦杏仁因含有毒性成分不可过量食用，而普通杏仁作为坚果零食较为安全。