武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.胡萝卜:胡萝卜富含β-胡萝卜素,这是一种可以转化为维生素A的重要成分。维生素A对于维护视网膜功能至关重要。
2.蓝莓:蓝莓中的抗氧化剂有助于改善夜间视力,并且能够降低眼部疲劳。
3.橙子:橙子富含维生素C,一种强效的抗氧化剂,可以帮助防止眼部黄斑变性。
4.柿子:柿子含有丰富的维生素A和C,有助于保持眼睛湿润并防止干眼症。
5.猕猴桃:猕猴桃不仅提供丰富的维生素C,还含有叶黄素,已知对眼睛健康有益。
搭配这些水果榨汁饮用,可以有效补充眼睛所需的营养,提高眼部健康水平。不过,仅依赖于水果汁无法根治近视,应结合其他科学的矫正方法,如佩戴合适的眼镜或接受专业治疗。同时,养成良好的用眼习惯也至关重要。
