维生素B1和B12是否有助于减肥

病情分析：维生素B1和B12并不是减肥的直接因素。它们主要参与能量代谢和神经系统功能，但没有证据表明补充这些维生素可以直接导致减肥。

1.维生素B1，亦称硫胺素，是一种水溶性维生素，主要负责帮助将食物中的碳水化合物转化为能量。人体每日推荐摄入量约为1.2毫克。虽然它在能量代谢中起重要作用，但不足以单独影响体重变化。

2.维生素B12，又名钴胺素，参与红细胞的生成及中枢神经系统的正常运作。成人每日推荐摄入量为2.4微克。缺乏维生素B12可能导致贫血和疲劳，这些症状若得到改善或许能激励更多体力活动，但这种间接影响对减肥的作用有限。

3.要实现减肥的目标，应关注于健康饮食、适量运动以及生活方式的调整。任何营养素的过量补充都有可能造成健康风险，因此不宜依赖维生素补剂作为减肥手段。

合理的饮食习惯与积极的运动是控制体重的关键，而非单一的营养素如维生素B1或B12。