孕期控糖可以吃凉薯吗

1.低糖含量：每100克凉薯中仅含约4.5克的碳水化合物，是一种低糖食材。

2.丰富的膳食纤维：凉薯含有大量膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

3.高水分：凉薯中水分含量高达90%左右，有助于保持身体水分平衡。

4.低热量：每100克凉薯的热量大约只有20千卡，不易导致体重增加。

在孕期控糖饮食中，凉薯是相对安全的选择，但仍需注意适量摄入，并结合整体饮食计划。