海鱼中含有哪些营养呢

病情分析：海鱼是一种营养丰富的食物，它具有高质量蛋白质、omega-3脂肪酸、维生素D等营养成分，具体如下：

1.高质量蛋白质：海鱼是非常好的蛋白质来源，它含有所有必需氨基酸，对于身体细胞的修复和生长有很大的作用。

2.omega-3脂肪酸：海鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助减少心脏病、中风等慢性疾病的风险。

3.维生素D：由于海鱼常常暴露在阳光下，它含有丰富的维生素D，这对于骨骼健康非常重要。

4.硒：硒是一种抗氧化剂，它可以保护身体免受自由基伤害，还可以增强免疫系统的功能。

5.叶酸：海鱼也含有叶酸，这是一种非常重要的B族维生素，对于胎儿神经管发育和预防心血管疾病等有益。

总之，吃海鱼有益身体健康，建议每周食用2-3次鱼类。