苹果里面有什么营养

病情分析：苹果富含多种营养成分，对身体健康具有多方面的益处。

1.维生素C：每100克苹果中含有约4.6毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统功能。

2.膳食纤维：一个中等大小的苹果（约182克）含有约4.4克膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于降低心血管疾病风险。

3.多酚类化合物：苹果中含有丰富的多酚类化合物，如黄酮类和酚酸类。这些化合物具有强大的抗氧化作用，有助于减少体内自由基损伤，降低慢性疾病的风险。

4.钾：每100克苹果中含有约107毫克的钾。钾是维持细胞正常功能和调节血压的重要矿物质，有助于心脏健康。

5.水分：一个苹果的重量大约有85%是水。高含水量有助于保持身体水分平衡，增强代谢功能。

6.糖分：苹果含有天然果糖，每100克苹果中含有约10克糖分，这些天然糖分能迅速提供能量。

苹果不仅美味可口，还富含多种对健康有益的营养成分，包括维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂。常食用苹果有助于提高免疫力，改善消化功能，并有助于预防多种慢性疾病。