维生素a有哪些食物和水果蔬菜

病情分析：维生素A是一种脂溶性的维生素，对于保护眼睛和促进骨骼健康等方面非常重要。以下是一些富含维生素A的常见食物和水果蔬菜：

1.胡萝卜：胡萝卜是维生素A的最佳来源之一。每100克胡萝卜中含有约8,000微克的维生素A。

2.菠菜：菠菜是另一个富含维生素A的食品，每100克的菠菜含有大约5,000微克的维生素A。

3.南瓜：南瓜也是一种富含维生素A的食物，每100克的南瓜含有约4,000微克的维生素A。

4.红椒：红椒不仅富含维生素C，还富含维生素A。每100克的红椒中含有约3,000微克的维生素A。

5.西红柿：每100克的西红柿含有约900微克的维生素A。

6.鳕鱼肝油：这是一种非常富含维生素A的食品，每100克的鳕鱼肝油中含有约1,000,000微克的维生素A。

总的来说，吃足够的深绿色蔬菜和橙色蔬果可以保证摄入足够的维生素A。