常吃芝麻有什么作用

病情分析：常吃芝麻的作用包括提高营养价值、补血养颜、降低胆固醇、增强免疫力等。

1.提高营养价值：芝麻富含多种营养物质，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B群、钙、铁、锌等。常吃芝麻可以有效提高身体的营养摄入量。

2.补血养颜：芝麻中含有丰富的铁质，能够促进血红蛋白的合成，有利于补血。此外，芝麻还含有多种抗氧化物质，可以帮助抵御自由基对皮肤的伤害，有助于美容养颜。

3.降低胆固醇：芝麻中含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

4.增强免疫力：芝麻中含有多种微量元素，如锌、铁等，这些元素对身体免疫系统有益，可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。

由于芝麻中含有大量的脂肪、纤维素等成分，因此不能过量食用。建议每天适量食用，一般不超过20克左右即可。