科学地食用油和盐 营养调查显示我国居民油脂和盐的摄入量普遍过高。《膳食指南》要求每人每天食用油为25?30克。而老年人，患血脂异常、肥胖病或有肥胖家族史的人，每人每天的用油量不要超过25克。
中医巧治经期感冒 月经期间，身体的免疫力处在比较脆弱的阶段，容易染上感冒。如果这个时期不小心淋雨、受寒，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、头痛、发烧、浑身酸痛等症状，就会让您非常烦恼和痛苦
糙米、胚芽米和精白米的营养价值 稻谷和所有谷类种子结构基本相似，从外向内有稻壳、果皮、种皮(麸皮)、湖粉层、胚芽、胚乳(米芯)等六大组成部分。其中果皮、种皮及糊粉层属于米糠层，含较多的蛋白质、脂肪、维
鱼类食物的营养价值 鱼类食品有海水鱼和淡水鱼之分，又称海鱼和河鱼。鱼肉鲜嫩，全身营养价值都很高，优质蛋白质含量达15%~20%，消化率高达98%。鱼含优质蛋白，还含有丰富的锌和钙、钠、钾、镁、碘、
中医是如何去除肺火的？ 一般上火的症状都会在人体五官有所显现。因为，五脏藏火往上达到面部都会有相应的表现。也就是中医所说的：“心开窍于舌，肝开窍于目，肺开窍于鼻等。” 今天我们主要说的是“
生活中常见的相生的食物 食物相生可提高食物营养的利用率，达到营养素加倍的作用。 相生的食物 芝麻配海带。芝麻含丰富的亚油酸，有减少胆固醇的功能，所含维生素E则能防衰老；海带富含碘，有利于甲状
坚果类食物的营养价值 坚果是植物种子，植物的精华。坚果含蛋白质12%~22%，是膳食中重要的优质植物蛋白质补充来源。坚果含碳水化合物在15%以下；含优质脂肪高达40%以上，其中57%~83%为单不饱和脂肪酸和磷
大豆类食物的营养价值 大豆是黄色豆的种子又称黄豆。在甲骨文里就有“豆”这个字，我国种植大豆有5000年的历史，是大豆的故乡。大豆具有益气养血、健脾宽中、疏郁理气、沏燥行水、通便解毒的功效。
食物的相生相克 近期食物相克方面的书成为健康类图书的新宠。狗肉、黄鳝同吃则死，酸奶香蕉一起吃致癌，蛋加糖精导致死亡……搞得人们这不敢吃那不敢尝。其实，在现实生活中，食物本身毒素、
以纯天然的食物为主的膳食才利于 《中国健康体检数据报告》数据显示，我国慢性病面临着井喷的风险。过去我国传统的饮食是粗茶淡饭，那时很少人得“富贵病”，癌症也少之又少，而现在却成了常见病。国内外疾病
药食两用的红曲 谈起红曲，现代人可能会感到陌生，如果说起苏丹红，估计绝大多数的朋友都知道这是一种有害的染色剂，而红曲简单的说也是一种染色剂，早在古代就被用于食品的上色，像我们吃的
利用推拿缓解治疗高血压 2012年夏季，广西省有四位70多岁的老人带着二胡、笛子等乐器相约上山合奏。因天气炎热，其中一名老人登山途中，高血压发作。然而他们身处深山之中，车辆无法通行。消防官兵在中
要想身体好，饭后养生很重要 俗话说得好，“饭吃七分饱，健康活到老”、“饭后走一走，活到九十九”。我们饿了要吃饭，机体要补充能量，这样才能继续进行生命活动。然而，我们吃饭最好吃到7分饱，不要经常
小小泡脚，大大学问 所谓“人老足先衰，树老根先枯”，双脚是人体精气之根本，连接着身体各大神经组织。《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，泡脚有循环气血、疏经通络、保健脏腑、强身健体之功
“中国居民平衡膳食宝塔”中的注 正常人每天摄人250~400克谷物，早餐必有谷类。年轻人和运动量大的人可多吃些谷类食物，全夭谷物摄入量不能少于200克。中老年人最好每天能吃100克以上的粗杂稂。每天喝奶及其制品，
膳食营养搭配的原则 怎样才能知道吃的营养是否均衡呢？只要不偏食，不桃食，什么都吃，什么都不过量，就能达到营养均衡。 膳食搭配总原则 食物的生物种属愈远愈好 如动物性食物和植物性食物搭配，
中国居民膳食指南 人吃饭一是为生存，二是图享受。有的食物营养丰富有益健康，但口感不一定好；有的饭菜口感好，但营养价值却不高，摄入过多甚至有害健康。找到口感既好又营养丰富的平衡点，是
中医养生讲究药补不如食补 药物是治病的，食物的营养是促进健康的根本，是救命的。唐代药王孙思邈是“上医治未病”的先驱，他在《千金方》中说：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。” 从中
人要想健康，每天均衡的营养是关 人体每天只有不断地从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢才能维持正常的生命活动。食物的营养首先是维持人体活动所需的能量；其次构成人体组织、器官，例如骨骼、肌肉、牙齿
喝茶注意事项 忌空腹喝茶。中医讲空腹饮茶称为“空心茶”，易消耗人体的阳气。空腹时胃中含有大量胃酸，空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，增加饥饿感；同时茶叶中含有咖啡碱成