玉米棒子热量

病情分析：玉米棒子是一种常见的谷物，富含多种营养成分，其热量相对较低，是一种健康的食品选择。

1.热量：每100克新鲜玉米棒子的热量大约为96千卡。这意味着一根平均大小的玉米棒子（约150-200克）的热量大约在144至192千卡之间。

2.碳水化合物：玉米棒子的主要成分是碳水化合物，每100克玉米棒子中约含有21克碳水化合物，这些碳水化合物主要包括淀粉和纤维。

3.蛋白质：每100克玉米棒子中含有约3.4克蛋白质。虽然不是高蛋白食物，但它仍然可以为日常饮食提供一定的蛋白质补充。

4.脂肪：玉米棒子的脂肪含量较低，每100克仅含有约1.5克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

5.其他营养素：玉米棒子还富含各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、镁和钾。这些营养素对身体健康有多方面的益处。

尽管玉米棒子的热量较低，但需要注意摄入量，以免过量导致热量超标。同时，可以通过蒸煮等健康烹饪方式来保持其营养价值。