含钙量最高的食物是什么

病情分析：含钙量最高的食物是芝麻酱。每100克芝麻酱中含有约1170毫克的钙，是一种非常丰富的天然钙源。

1.芝麻酱：每100克芝麻酱中含有约1170毫克的钙，堪称“钙之王”。芝麻酱不仅含钙量高，还富含铁、镁等矿物质，对骨骼健康有益。

2.奶酪：奶酪也是含钙量较高的食物，每100克奶酪中含钙约700-1000毫克。不同种类的奶酪含钙量有所差异，但总体来说都是不错的钙来源。

3.牛奶和酸奶：牛奶和酸奶作为常见的乳制品，其钙含量相对较高。每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，而酸奶的钙含量与牛奶相近。

4.深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有一定量的钙。虽然其钙含量不如芝麻酱和奶酪高，但作为日常饮食的一部分，可以提供多样化的营养。

5.豆类及豆制品：比如豆腐和毛豆，这些食品也含有较为丰富的钙。每100克豆腐中含钙约350毫克，毛豆含钙约190毫克。

选择适合自己的高钙食物，多样化饮食，才能更好地满足身体对钙的需求。特别维生素D有助于钙的吸收，因此摄入高钙食物的同时，也应关注维生素D的补充。