补充维生素B的食物有哪些

病情分析：补充维生素B的食物种类非常丰富，主要包括全谷物、肉类和绿色蔬菜。

1.全谷物是维生素B的重要来源。例如，每100克燕麦片含有大约0.6毫克的维生素B1。同时，全麦面包和糙米也富含多种B族维生素。

2.肉类尤其是内脏富含维生素B。例如，每100克牛肝含有约9.7毫克的维生素B2。类似地，鸡胸肉也是维生素B3的重要来源，每100克含有约13.4毫克。

3.绿色蔬菜也提供丰富的维生素B。例如，每100克菠菜含有大约0.2毫克的维生素B6。豌豆和西兰花也含有一定量的维生素B。

通过摄取上述食物，可以有效地补充人体所需的各种维生素B，确保身体的正常代谢功能和神经系统的健康。