吃什么食物能补充维生素b

病情分析：维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。

以下是一些能够补充维生素B的食物：

-维生素B1：糙米、全麦面包、燕麦片、豌豆、花生等。

-维生素B2：牛奶、酸奶、杏仁、肝脏、鸡肉、蘑菇等。

-维生素B3：鸡肉、鲜鱼、牛肉、瘦肉、燕麦、大豆等。

-维生素B5：鸡蛋、豆类、牛肉、鳗鱼、番茄等。

-维生素B6：香蕉、土豆、鸡肉、瘦肉、鱼类、坚果等。

-维生素B7：燕麦、大豆、香蕉、蛋黄、坚果等。

-维生素B9：绿叶蔬菜、菠菜、甜菜、豆类等。

-维生素B12：肝脏、鸡蛋、牛奶、牛肉、瘦肉等。

建议日常饮食中多摄取不同种类的食物，以确保足够的维生素B摄入量。

2023-10-16