含vb最多的食物是什么

病情分析：维生素B群是水溶性维生素，包括多种不同的类型，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。每种维生素B在食物中的含量有所不同，因此特定食物富含某一种或几种维生素B。

1.维生素B1（硫胺素）：猪肉是非常丰富的来源，每100克猪肉中含有约0.87毫克的B1。

2.维生素B2（核黄素）：牛奶和奶制品是良好的来源，100毫升牛奶中含有约0.18毫克B2。

3.维生素B3（烟酸）：鸡胸肉和金枪鱼都含有丰富的B3，每100克鸡胸肉约含11.4毫克。

4.维生素B5（泛酸）：蘑菇和肝脏是优质来源，每100克蘑菇大约含有1.5毫克泛酸。

5.维生素B6（吡哆醇）：香蕉和鸡肉含有较多的B6，每100克鸡肉提供约0.5毫克。

6.维生素B7（生物素）：蛋黄和坚果如杏仁是不错的选择，生物素的含量各异，但通常较高。

7.维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝是主要来源，每100克菠菜含有约194微克叶酸。

8.维生素B12（钴胺素）：动物性食品如牛肝和贝类含量极高，100克牛肝中含有约70微克B12。

多样化饮食可以帮助摄取足够的维生素B群，尤其是通过均衡摄入动物性和植物性食物。