补充维生素b吃什么好

病情分析：维生素B家族包括许多不同的维生素，比如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。每种维生素B在身体中的作用略有不同，但它们都非常重要，富含维生素B的食品有豆类、牛奶、鸡肉、三文鱼、香蕉、坚果等。具体分析如下：

1.维生素B1：豆类、燕麦、全麦面包、糙米、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等。

2.维生素B2：牛奶、酸奶、芝士、鸡蛋、菜花、菠菜、豌豆、杏仁等。

3.维生素B3：鸡肉、鲭鱼、金枪鱼、火鸡、蘑菇、土豆、花生等。

4.维生素B5：鸡肉、三文鱼、牛肉、猪肝、西红柿、西兰花、卷心菜等。

5.维生素B6：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、花生、鳄梨、豆类等。

6.维生素B7：鸡蛋、坚果、燕麦、花生酱、菠菜、土豆等。

7.维生素B9：深色蔬菜、豆类、鸡蛋、肝脏、牛奶等。

8.维生素B12：肝脏、牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼、贝类等。

维生素B是水溶性的，意味着身体不能储存它们，因此需要每天从食物中获取足够的维生素B。